Miażdżący problem współczesnego człowieka – miażdżyca.

Miażdżący problem
Podstępna i najczęściej występująca choroba cywilizacyjna. Rozwijająca się długo i cicho, bezobjawowo, złośliwie postępuje by wreszcie dać o sobie znać. Ten „skryty morderca” to miażdżyca.

Czym jest miażdżyca?

Miażdżyca to stwardnienie czyli sklerotyzacja naczyń krwionośnych, szczególnie tętniczych i w konsekwencji ich zwężenie. Choroba dotyczy zarówno naczyń obwodowych jak i wieńcowych. Do czego doprowadza to niebezpieczne i postępujące zjawisko zwężania naczyń krwionośnych? Do udarów mózgu oraz zawałów serca, które są najczęstszą przyczyną zgonów we współczesnym świecie.

Przyczyny i objawy tej podstępnej choroby

Do przyczyn miażdżycy zaliczyć można zarówno czynniki niemodyfikowalne, niezależne od człowieka, do których zaliczymy:

  • czynniki genetyczne;
  • wiek – procesy sklerotyzacji zwykle szybciej postępują u mężczyzn po 45 roku życia a u kobiet po okresie menopauzy; oraz czynniki modyfikowalne czyli takie, na które możemy wpłynąć:
  • wysokie stężenie cholesterolu;
  • nadciśnienie tętnicze;
  • nadwaga i otyłość;
  • cukrzyca;
  • zaburzenia krzepnięcia krwi;
  • mała aktywność fizyczna;
  • palenie tytoniu i niehigieniczny tryb życia [2].

Najczęstszymi objawami, wskazującymi i sugerującymi zmiany miażdżycowe to: zmęczenie, nawet podczas niezbyt intensywnego wysiłku, częste uczucie duszności, zadyszka, problemy z koncentracją, roztargnienie, słaba pamięć, ból nóg a w szczególności łydek po mało intensywnym wysiłku.

Zawartośc cholesterolu w 100g produktu
Zawartość cholesterolu w 100g części jadalnych produktu spożywczego [14]
Wysoki poziom cholesterolu, szczególnie frakcji LDL oraz wysoki poziom trójglicerydów wskazuje  na istnienie dużego prawdopodobieństwo powstania zmian miażdżycowych [3,4,5].

 

W jaki sposób rozwija się miażdżyca?

Miażdżyca to przewlekła choroba, której główną cechą są złożone zmiany, polegające na stwardnieniu i zwężeniu naczyń krwionośnych. Uszkodzenie śródbłonka  prowadzi do tworzenia się tzw. blaszki miażdżycowej, którą tworzą cholesterol oraz komórki zapalne pochodzące z krwi, gromadzące się w uszkodzonej ścianie naczynia. Groźne są wszystkie postacie tej choroby, ponieważ gdy naczynia krwionośne nie dostarczają krwi do tkanek, te mogą ulec obumarciu, tak dzieje się w przypadku udaru mózgu lub serca, popularnie zwanego zawałem [6].

Udar i zawał. Czy można im jakoś zapobiec?

promocji zdrowia i prewencji chorób miażdżycowych zaleca się rzucenie palenia tytoniu, stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety i oraz prowadzenie codziennej, systematycznej, dostosowanej do wieku i możliwości aktywności fizycznej. Wiele osób słyszało o złotej zasadzie 10 000 kroków dziennie. Podczas gdy naukowcy są zwykle nieufni co do okrągłych liczb, istnieją pewne udokumentowane dane, które potwierdzają tę wartość. W 2000 r. japoński zespół badaczy, udowodnił wpływ chodzenia 10 000 kroków dziennie na obniżenie ciśnienia krwi u mężczyzn z nadciśnieniem. Inne badania wykazały wpływ 10 000 kroków na zmniejszone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, ogólnie lepsze samopoczucie psychiczne, utratę masy ciała i lepszy skład ciała [7,8,9,10]. Łatwo powiedzieć trudniej zrobić.

 A jak pomóc pacjentom, którzy z różnych powodów nie mogą być aktywni? Jak pomóc tym, którzy cierpią z powodu przykrych objawów miażdżycy?

Okazuje się, że bardzo obiecującą i skuteczną metodą jest trening wibracyjny.

 Czym jest trening wibracyjny?

Jak dowiodły badania, wibracja poprawia krążenie obwodowe, poprawia drenaż żylny i limfatyczny. Stewart i wsp. ze stanu Nowy Jork, przeprowadzili badania wpływu wibroterapii na przepływ krwi u kobiet w wieku 46-63 lat [11].

Wyniki były jednoznaczne – Wibroterapia podeszwowej części stóp, poprawia przepływ w kończynach dolnych u kobiet w okresie okołomenopauzalnym” oraz ”Wibracje o częstotliwości 15Hz-45Hz strony podeszwowej stopy, służą znacznemu wzrostowi obwodowego i systemowego przepływu krwi ”[11].

Ciekawe i jednocześnie bardzo obiecujące badania zrealizowali w 2012 roku  dr A. Hoffmann i I.H. Gil. Przeprowadzone przez nich eksperymenty wykazały, iż stosowana zewnętrznie wibracja 50 Hz ułatwia rozpuszczanie skrzepów krwi in vitro. Hoffmann dowiódł, że “Łagodny masaż wibracyjny o niskiej częstotliwości może być stosowany zewnętrznie na czaszkę i/lub szyję pacjentów, jako dodatek do terapii…w przypadku leczenia ostrego udaru niedokrwiennego”. Ponadto masaż wibracyjny mógłby być również stosowany w leczeniu ostrej zatorowości płucnej lub ostrej zakrzepicy tętnic obwodowych” [12].

skrzep krwi
skrzep krwi i zwężone naczynie krwionośne

Można zatem uznać wibrację, jako kolejny dodatkowy, ale przede wszystkim bezpieczny i niekolidujący z innymi formami terapii sposób postępowania u osób z miażdżycą i innymi schorzeniami, wynikającymi z upośledzonej pracy układu krążenia.

Wibracja zatem z bardzo dobrym efektem może uzupełniać, a w niektórych przypadkach nawet zastępować ruch w chorobach układu krążenia, dlatego nazyzwana jest TRENINGIEM WIBRACYJNYM [13].

Pamiętaj!

Wczesne wprowadzenie działań profilaktycznych oraz codzienna, systematyczna aktywność fizyczna pozwoli zmniejszyć ryzyko choroby i zminimalizować jej ewentualne skutki. Od zawsze wiadomo, że lepiej zapobiegać niż leczyć!

Źródła:

[1] Cierniak-Piotrowska M., Marciniak, G., Stańczak, J. (2015). Główny Urząd Statystyczny. Rozdział 5. Statysyka zgonów i umieralności z powodu choroby układu krążenia. Strzelecki, Z.  Szymborski, J. Zachorowalność i umieralność na choroby układu krążenia a sytuacja demograficzna Polski,Rządowa Rada Warszawa (2018, 2 lutego). Pozyskano z http://bip.stat.gov.pl/organizacja-statystyki-publicznej/rzadowa-rada-ludnosciowa/publikacje-rzadowej-rady-ludnosciowej/  LINK

[2] Kokot, F. (2004). Choroby wewnętrzne. Warszawa: PZWL.

[3] Wróblewski, T., Miechowiecka, N. (1993) Patologia. Warszawa: PZWL.

[4] (2018, 12 lutego). Pozyskano z: URL: www.niepełnosprawni.pl.

[5] (2018, 12 lutego). Pozyskano z: URL: www.poradnikzdrowie.pl.

[6] (2018, 13 lutego). Pozyskano z: URL: http://zawalserca.net/miazdzyca/

[7] (2018, 13 lutego). Pozyskano z: http://time.com/4745061/how-many-steps-walking/

[8] Iwane, M., Arita, M., Tomimoto, S., Satani, O., Matsumoto, M., Miyashita, K., Nishio, I., (2000).  Walking 10,000 steps/day or more reduces blood pressure and sympathetic nerve activity in mild essential hypertension. Hypertens Res. 23. 6: 573-80. LINK  

[9] Murtagh, E.M., Murphy, M.H., Boone-Heinonen, J. (2010). Walking – the first steps in cardiovascular disease prevention. Current opinion in cardiology.25.5:490-496. LINK

[10] Kaplan, H., Thompson, R., Trumble, B.et.al. (2017). Coronary atherosclerosis in indigenous South American Tsimane: a cross-sectional cohort study. Lancer. 29.4. doi: 10.1016/S0140-6736(17)30752-3.  Elsevier Ltd. LINK

[11] Stewart, J., Karman, C., Montgomery, L., McLeod, K., (2004). Plantar vibration improves leg fluid flow in perimenopausal women. American Journal of Physiology. Regulatory, integrative and comparative physiology, 288.2:623–9. LINK

[12] Hoffmann, A., Gil, l.H. (2012). Externally Applied Vibration at 50 Hz Facilitates Dissolution of Blood Clots In-Vitro. Am. J. Biomed. Sci. 4:  274–84. LINK

[13] Opara., J., Mehlich. K,, Szwejkowski, W., (2010). Masaż wibracyjny dla wspomagania treningu sportowego i fizjoterapii. Fizjoterapia.18.1: 616 LINK

[14] (Warszawa 2017) Pozyskano z URL: normy-zywienia-dla-populacji-polski-2017937.pdf

 

Jolanta Świercz

Jestem fizjologiem i dietetykiem. Chciałabym, żeby ludzie nie cierpieli bólu kiedy nie muszą.

Zobacz wszystkie posty

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *