Zaparcia utrudniają życie nawet 16-17% dorosłych osób w Europie i co piątej osobie powyżej 65 roku życia [1]. Koszt, jaki ponoszą szpitale na leczenie nieplanowanych przyjęć z powodu zaparć, to w samej Wielkiej Brytanii, aż 145 milionów funtów w latach 2014-2015. Pomimo tego, 1 na 5 osób czuje się zawstydzona i nie chce o tym mówić, nawet swojemu lekarzowi [2]
Zaparcia- najczęstsze przyczyny
Paradoksalnie, główne przyczyny zaparć są bardzo proste do wyeliminowania. Wystarczy tylko chcieć.
- Brak błonnika w diecie. – Błonnik dietetyczny przyspiesza przepływ produktów metabolizmu przez jelito.
- Brak płynów. – Płyny pomagają zmiękczyć stolec i ułatwiają jego przejście.
- Brak ćwiczeń lub zmniejszona ruchliwość. – Aktywność pomaga stymulować skurcze mięśni potrzebne do utrzymania odpowiedniego przemieszczania produktów przemiany materii [4].
Niezależnie od tego, czy zaparciom winien jest siedzący tryb życia, niezdrowa dieta, nadużywanie niektórych leków, choroby, stres czy zwalniająca z wiekiem przemiana materii, trzeba jak najszybciej pozbyć się problemu, gdyż przewlekłe zaparcia szkodzą zdrowiu.
Poważne konsekwencje zaparć
Wiele objawów może pojawić się jako konsekwencje zaparcia. Zaliczamy do nich ból brzucha, zwiększone osłabienie, zmniejszenie apetytu, nudności, hemoroidy, nietrzymanie stolca, wzdęcia i wymioty [3].
W wyniku długotrwałego zatrucia (na skutek zalegających, gnijących mas kałowych w jelicie), mogą być odczuwalne wzdęcia i gazy, kłopoty z cerą, przykrym zapachem z ust, łamiącymi się paznokciami czy matowymi włosami. Czujemy się ociężali, osłabieni, zmęczeni i boli nas głowa [4].
Jak leczyć zaparcia?
Najlepszym sposobem na leczenie zaparć będą oczywiście naturalne metody. Należy zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Niezbędna jest dieta bogatoresztkowa [10], wypijanie przynajmniej dwóch litrów wody dziennie, regularnie przyjmowane posiłki, czas na relaks i oczywiście ruch [4, 6].
Zdarza się jednak, że nawet stosując te zalecenia, nadal nie ma efektu. Co wtedy?
Środki przeczyszczające – paradoks
Często (i chętnie) sięgamy po środki przeczyszczające. Reklamy w telewizji kuszą nas niesamowitym efektem, uczuciem ulgi, lekkości i natychmiastowego rozwiązania problemu. Czy jednak warto z nich korzystać?
Środki przeczyszczające uzależniają nasze jelito, chociaż początkowo może wydawać się, że są skuteczne. Paradoksalnie nadużywanie, regularne stosowanie środków przeczyszczających, może skończyć się zaparciem [5].
Skuteczna może okazać się wibroterapia
Jak pokazują badania, wibroterapia jest alternatywą w leczeniu zaparć.
Prof. Vassilios Papadopoulos z Uniwersytetu McGill w Montrealu opublikował badanie z zastosowaniem urządzenia, wytwarzającego zewnętrzną siłę na jamę brzuszną, przy leczeniu zaparć. Badanie wykazało, że „zewnętrzny ruch oscylacyjny (wibracja), zastosowany na jamę brzuszną, znacząco poprawia wskaźnik wypróżnień i łagodzi zaparcia”. Wyniki badań potwierdzają znaczną skuteczność wibracji, gdzie po 12 tygodniach stosowania wibracji, odnotowano 211% wzrost wskaźnika wypróżnień i 47% redukcję całkowitego czasu przesuwania się mas kałowych w jelicie grubym [7].
Skuteczność wibracji zauważył również w swoim badaniu Ta-Sen Wei, który we wnioskach stwierdził, że „zewnętrzna wibracja mechaniczna, w szczególności na brzuch, zredukowała przejście mas kałowych w okrężnicy, a w związku z tym ZWIĘKSZYŁA RUCH JELIT bez żadnych skutków ubocznych”[8]
Dr Ron Yishai kierownik katedry Gastroenterologii i Hepatologii Centrum Medycznego w Tel Awiwie opublikował badania, w których dowiódł, że „stosowanie drgań mechanicznych (wibracji) naśladując naturalną fizjologię organizmu, skutecznie stymuluje skurcze jelitowe, co wpływa na poprawę ruchów jelita i ułatwia wypróżnienie. W badaniu dr Ron Yishai zwraca również uwagę, że wibroterapia pozwala uniknąć typowych skutków ubocznych, pojawiających się na skutek zażywanych leków [9].
Wibroterapia na zaparcia
Wyniki badań dowodzą, że wibroterapia pozytywnie wpływa na zwiększenie ruchu jelit i jest skuteczna w walce z zaparciami. Wibroterapia z pewnością wygrywa nad innymi bardziej inwazyjnymi działaniami, obciążającymi organizm. Przeczytaj również nasz inny ciekawy artykuł – Czy trening wibracyjny odchudza?
Źródła:
[1] NORGINE ILC (2013): The Burden of Constipation in our Ageing Population. Working Towards Better Solutions Executive Summary.
[2] Coloplast (2015): The Cost of Constipation Report.
[3] Erichsén E (2015) Constipation in palliative care: Prevalence, definitions, symptom distress and risk-factors. Linköping University, Studies in Health Sciences, Szwecja
[4] Thom M (2011) Constipation and Faecal Impaction: Information sheet. Alzheimer Scotland Action on Dementia
[5] Korbut R (2009) Leki przeczyszczające, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2007
[6] Müller-Lissner S (2009) The pathophysiology, diagnosis and treatment of constipation, Dtsch Arztebl, Int
[7] Mimidis K, Galinsky D, Rimon E et al. (2005) Use of a device that applies external kneading-like force on the abdomen for treatment of constipation. World Journal of Gastroenterology(13): 1971–1975
[8] Wu, T. J.; Wei, T. S.; Chou, Y-H; Yang C.-P. (2012): Whole-body vibration for functional constipation: a single-centre, single-blinded, randomized controlled trial. w: Colorectal Disease (14), s. 779–785.
[9] Ron, Y.; Halpern Z.; Safadi, R.; Dickman; Dekel, R.; Sperber, A. D. (2015): Safety and efficacy of the vibrating capsule, an innovative non-pharmacological treatment modality for chronic constipation. w: Neurogastroenterology and motility : the official journal of the European Gastrointestinal Motility Society 27 (1), s. 99–104.
[10] http://www.bieganski.com.pl/other/doc/2121/dietabogatoresztkowa.pdf
